Bu makaleyi HINDI'da okuyun
Yemeklerden önce çorba yemenin kilo kaybına yol
açabileceğini ve ayrıca obezite, şeker hastalığı ve kalp hastalığını önlediğini
biliyor muydunuz?
Çarpma diyetleri değil, ideal kilo kaybı ipucu sağlıklı
yemek yemek, çoğumuzun takip etmemesi. Ve bu yüzden çoğumuz, ne kadar
yediğimize dikkat etmeden tabağındaki her şeyi yemeye eğilimliyiz. Daha küçük
tabaklarda yemek yaparken ve porsiyon pratiği yaparken daha az yemenin ve
kilonuzu korumanın en etkili ipuçlarından biridir, kilo vermek için basit ve
sağlıklı bir yol vardır. İştah [1] 'de yayınlanan bir 2007 çalışmasına göre,
düşük enerjili yoğun bir çorba tüketmek sadece tokluğu arttırmakla kalmaz, aynı
zamanda ek enerji alımına olan ihtiyacı azaltır, böylece kilo kaybına yardımcı
olur. Ayrıca, kilo vermeye yardımcı olan
bu umut verici gıdaları okuyun
Amerikan Diyetisyenler seo hizmeti Derneği [2] tarafından 517 kişiyi
ilgilendiren bir başka çalışma, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde çorba
yedikten sonra yemek sırasında ve yemek sırasında genel kalori tüketiminde önemli
bir farklılık gösterdi. Bu nedenle, daha düşük yemlenme oranının ve çorba
tüketiminin tetiklediği daha düşük kalori alımının, ortalama 10 haftada
yaklaşık 3.8 kg'lık bir kilo kaybından sorumlu olduğunu belirtti. İşte günlük menüdeki çorba dahil etmek nedenler
Kilo kaybı, açlıklarınızı azaltan ve daha az yemenizi
sağlayan, taze sebzelerle birlikte bol miktarda sıvı içeren düşük yoğunluklu
çorba tüketiminden kaynaklanır. Azalmış gıda alımı iştahı sadece kilo almanızı
engellemekle kalmaz, aynı zamanda obezite riskinizi de azaltır . Üstelik bir
kase çorba içmek sadece HDL kolesterol riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda
ensülin düzeyini düşürür, diyabet riskinizi azaltır [1], diyetle kilo vermeyi
zorlaştıran sağlık koşulları.
İşte ya yemeklerle ya da kilo vermenize yardımcı olmak için
yemeklerden önce alabileceğiniz bazı sağlıklı çorbalar.
Sıcak ve ekşi sebze çorbası
Ispanak ve paneer çorbası
Domates çorbası
Arpa çorbası
Yorumlar
Yorum Gönder