Omega-3 yağ asitleri: Savaşmanıza yardımcı olabilecek 5 hastalık ve durum

Daha fazla omega-3 yağ asidine sahip olmamız gerektiğini söyleyen bir sebep var. Bu açıdan zengin bir diyet, birçok hastalık ve duruma karşı savaşmanıza yardımcı olur.

Omega-3 yağ asitleri, somon, uskumru, sardalye, seo hizmeti ton balığı, ringa balığı gibi bazı balıklarda bulunan çoklu doymamış yağ asitleridir. ALA adı verilen yağ asidi, soya fasulyesi, keten tohumu, kabak çekirdeği, ıspanak, ceviz ve salata yeşillikleri içinde bulunur. Bu besinler vücudumuz için son derece önemlidir. İşte omega-3 yağ asitlerini önleyebileceğiniz, kontrol edebileceğiniz veya yönetebileceğiniz bazı hastalıklar.

1) Kanser: Vücut omega-3 yağ asitlerini metabolize ettiğinde, kanserin yayılmasını ve büyümesini engelleyebilecek bir molekül sınıfı oluşur . Illinois Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, osteosarkom tümörü olan farelerde - bir kemik kanseri - endokannabinoidlerin tümörlerin ve kan damarlarının büyümesini yavaşlattığı, kanser hücrelerini göçten ve kanser hücresi ölümüne neden olduğu gösterilmiştir. Tümörleri beslemeyle beslemek için yeni kan damarlarını oluşturmayı engeller ve ayrıca hücreler arasındaki etkileşimleri de önlerler.

2) Hafıza ile ilgili sorunlar: Yüksek omega-3 yağ asitleri, araştırmacıların bulunduğu uluslararası bir ekip tarafından hafıza problemleri olan yaşlı insanlarda yavaş yavaş zihinsel gerilemeye neden olan B vitamininin etkisini artırabilir. Beynin hipokampus bölgesinde (yeni anılar ve öğrenme ile ilişkili) bellek hücreleri, beyin bölgelerindeki DHA (Docosahexaenoic asit) seviyeleri daha yüksek olduğunda birbirleriyle daha iyi iletişim kurabilir ve daha seo hizmeti  iyi röle mesajları verebilir. Çalışma, DHA ile zengin bir diyetin, yaşlandıkça beyindeki DHA düzeylerinin düşmesini önleyebileceğini gözlemledi.

3) Kalp hastalığı: Omega 3 yağ asitleri ile yağ-balık LDL veya kötü kolesterol seviyelerini aşağı getirebilir. Omega-3 yağ asidi iyi yağ olarak kabul edilir. Omega-3 yağ asitleri, Dolaşım dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre kalbin daha iyi büzülmesini sağlayan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir . Çalışmada, kalp krizi geçiren hastalara, kalp krizinin işleyişini iyileştirdikten sonra altı ay boyunca günlük yüksek dozda omega-3 yağ asidi verilmesi önerildi.

4) Tip 2 diyabet: Doğu Finlandiya Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yüksek serum-zincir-omega-3 yağ asitleri konsantrasyonlarının tip 2 diyabetin azaltılmasında yararlı olduğunu bulmuşlardır . Tip 2 diyabet gelişme riski, omega 3 yağ asitlerini düzenli olarak tüketen kişilerde tüketmediği kişilere göre yüzde 33 daha düşüktür, çalışma DiabetesCare dergisinde seo hizmeti  yayınlandı .